Estiramentos
Unha das primeiras cousas que temos que saber é que todo deportista que practique atletismo, independentemente das súas marcas debe estirar. Cos estiramentos aumenta a mobilidade articular, e evitaremos as dores musculares. Ademais vamos a lograr que os movementos sexan máis técnicos e coordinados e aumentamos o noso nivel de forza.
Os estiramentos son unha parte máis do adestramento. Uns estiramentos axeitados preparan o organismo para o esforzo que supón o exercicio e o predispoñen, unha vez rematado este, a un mellor descanso e unha mellor asimilación.
Odoitamos a esquencer, comenzamos o adestramento directamente, sen facer os estiramentos e sen quentar e rematamos sen enfriar e sen os estiramentos axeitados. Ao descoidar estos exercicios o noso organismo revelase en forma de sobrecargas, contracturas e lesións en xeral. Correr moitos kilometros e non estirar provoca un enorme desequilibrio muscular que, a medio prazo, pode provocar una lesión. Realizando estiramentos correctamente os músculos recuperan a súa posición inicial, descárganse en gran medida, facilitan o seu drenaxe e estimulan una maior circulación sanguínea.
O problema de non realizar os estiramentos traerá como consecuencia o non ter control sobre a resistencia do músculo e chegar a sentir dri como a sesión de adestramento sexa moi ampla. Se temos xa unha idade é vital que os realicemos xa que a medida que pasa o tempo os osos convértense en más fráxiles e existe la posibilidade de que se produza desprendemento do tendón.
Os estiramentos debense realizar antes e despois da sesión de adestramento, sobre todo despois cando os músculos están quentes e teñen menor posibilidade de provocar unha lesión. Cando os realicemos o movemento debe de ser suave, notando que nos tira pero sen rebotes. A utilización reiterada de rebotes pode provocar una lesión. No apartado de links da nosa web tedes varios accesos directos a sitios donde nos recomendan coma estirar.
Did you enjoy this post? Why not leave a comment below and continue the conversation, or subscribe to my feed and get articles like this delivered automatically to your feed reader.
Comments
Aún no hay comentarios.
Deja un comentario